Erkältungen mit wenig Aufwand vermeiden

Um Erkältungen vorzubeugen, ist es wichtig, die Abwehr zu stärken. Dies gelingt teilweise schon durch sehr leichte Tricks. So ist es zum Beispiel sehr hilfreich ausreichend lange zu schlafen. Auch Bewegung an der frischen Luft hält fit und gesund. Auf diese Weise kommt außerdem auch der Kreislauf in Schwung und man bekommt genügend Sonnenlicht ab, sodass auch das allgemeine Wohlbefinden steigt. Allerdings sollte man gerade dann, wenn man friert, Kontakt zu kranken Menschen vermeiden, da der Körper dann besonders anfällig ist.

Verhindern kann man dies natürlich auch, indem man sich richtig kleidet. Eine warme Hose und Jacke, Handschuhe und ein Kaschmir Schal helfen, die Abkühlung des Körpers zu verhindern. Auch Wechselduschen und Fußbäder steigern die Abwehrkräfte. Gerade Letztere wirken ebenfalls entspannend und haben damit doppelte Wirkung, da Stress ebenfalls anfälliger für Krankheiten macht.

Die richtige Ernährung hat natürlich ebenfalls große Auswirkungen auf das Immunsystem. Gerade Vitamin C und Zink sind für die Abwehrkräfte von Bedeutung. Eine ausgewogene Ernährung ist Nahrungsergänzungsmitteln vorzuziehen. Obst und Gemüse, sowie Vollkorn- und Milchprodukte versorgen den Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Zu der richtigen Ernährung gehört außerdem auch ausreichendes und richtiges Trinken. Dafür empfehlen sich vor allem Wasser und Tee, während auf zuckerhaltige Getränke und Alkohol verzichtet werden sollte. Gerade Salbei- und Thymiantee wirken zusätzlich bakterizid.

Genauso wichtig wie die Ernährung ist die Hygiene. Berührt man Kranke, sollte man sich danach die Hände waschen und bis dahin verhindern, sich im eigenen Gesicht zu berühren. Eine abendliche Nasendusche entfernt die Krankheitserreger, die sich dort sammeln und minimiert die Chancen zu erkranken. Um die Schleimhäute feucht zu halten, sollte außerdem regelmäßig gelüftet werden. Erwischt einen die Krankheit doch, sollte man darauf achten, den Hals warmzuhalten, genügend zu trinken und sich zu schonen. Außerdem helfen Mittel wie Grippostad C die Beschwerden zu lindern.

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